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捶背轻松健身你知多少?


  北京军区总医院主治医师欧阳颀介绍,中医认为,捶背可以刺激背部皮下组织,促进血液循环,通过神经系统的传导,增强内分泌系统功能,从而增强抗病防病的能力。

  捶背比按摩方便,不需要寻找穴位。因为生活节奏快、时间紧,很多上班族很少能挤出时间去做按摩,而捶背家人就可完成,晚间捶背还能促进睡眠。

  欧阳颀说,捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种。自身捶打坐立皆可,双手握拳至背后,自上而下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍稍前倾,拳至可能达到的最高部位,再自上而下至腰部,如此为一次,连续捶打5~10次。他人捶打可坐可卧,捶者手握空心拳,以腕发力,刚柔快慢适中,动作要协调。捶打速度每分钟50~100次为宜。

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捶背 上班族 按摩

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